Dica de saúde

Atenção: dormir mal engorda!

Quanto menos você dorme, mais hormônios da fome circula no seu sangue

07/07/2020 05h00
Por: Redação
Ana Carolina Linhares – Nutricionista
Ana Carolina Linhares – Nutricionista

Durante nosso sono produzimos substâncias chaves para deixar o metabolismo acelerado. Quanto menos você dorme, mais hormônios da fome circula no seu sangue.

Então te darei alguns dicas para você ter um sono de qualidade:

- Determine horário para dormir e acordar.

- Evie ficar com TV ligada, mexendo no celular. Horário de dormir é horário de dormir.

- Evite bebidas termogênicas a noite, como chá de cavalinha, gengibre, hibisco, chá preto, chá mate, café.. Eu não recomendo para meus pacientes após as 15h, mas isso vai de pessoa para pessoa.

- Use os chás calmantes, eu adoro e sempre recomendo: camomila, erva doce, erva cidreira, mulungu, hortelã.

- Deixe o ambiente favorável para seu sono de qualidade: aparelhos digitais desligados, ambiente escuro e calmo.

- Deixe a temperatura do ambiente mais baixa.

- Evite estresse antes de dormir, isso vai atrapalhar a qualidade do seu sono.

Cuide do seu sono, o importante não é dormir muito e sim dormir bem. A noite toda sem acordar!

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