Dica de saúde

5 dicas para emagrecer

Quem não quer perder as gordurinhas e mantê-las bem longe para sempre?

29/07/2020 05h00
Por: Redação

Quem não quer perder as gordurinhas e mantê-las bem longe para sempre?

 

Vou te dar 5 dicas para você colocar em prática com CONSTÂNCIA e atingir seu objetivo de uma vez por todas.

 

Entenda: precisamos manter nosso corpo sempre trabalhando para ajudar a acelerar nosso metabolismo e consequentemente aumentar a queima de gordura.

 

1- Alimentação Saudável: Comer mais comida de verdade, frutas, legumes, verduras, grãos, alimentos integrais e diminuir ou acabar com o consumo de embutidos, frituras, açúcares e industrializados.

DESCASQUE MAIS E DESEMBALE MENOS!

 

2- Exercício Físico: Não precisa ficar horas na academia, mas se movimentar todos os dias com constância e intensidade. Mais vale 15 min bem feitos do que 1h enrolando.

Deixe a preguiça de lado, escolha uma AF que te traga prazer e conforto, coloque a roupa e vá!

 

3- Água: sim água é vida. Ela é super importante para o funcionamento do nosso organismo. Ela serve de fonte energética para nosso corpo, acelerando nosso metabolismo, nos mantém hidratados e saciados. Você consome a quantidade de água ideal? Cálculo: 35ml x peso.

 

4- Mente: Já sabemos que nossa mente que comanda tudo não é mesmo? A maioria das pessoas que estão acima do peso é devido ao seu emocional: ansiedade, compulsão alimentar, estresse, compensações (hoje eu mereço). Então cuide não só do seu corpo, mas da sua mente e do seu psicológico.

 

5- Sono: nada melhor do que uma noite bem dormida, não é mesmo? Isso irá te gerar bem estar, energia, felicidade e disposição para seu dia. Estudos mostram que uma noite mal dormida para trazer prejuízos para seu corpo e principalmente para seu processo de emagrecimento.

 

Ana Carolina Linhares

Nutricionista 

CRN9 17690

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