A organização como aliada da saúde mental: Uma perspectiva psicológica

Na correria do dia a dia, entre trabalho, responsabilidades familiares e sociais, manter a organização pode parecer um desafio inatingível. No entanto, o que muitos não sabem é que essa prática vai além da estética e da produtividade, exercendo um papel fundamental na nossa saúde mental.

Imagine chegar em casa após um longo dia e se deparar com um quarto bagunçado, objetos espalhados por toda parte e dificuldade para encontrar o que procura. Essa situação, comum a quem enfrenta desorganização, gera estresse, frustração e sensação de impotência.

Por outro lado, um ambiente organizado proporciona clareza mental, paz e bem-estar. Saber exatamente onde cada coisa está facilita a rotina, evita atrasos e imprevistos, além de diminuir a sobrecarga mental.

O processo de organização também é uma oportunidade para conhecermos melhor a nós mesmos. Ao analisarmos nossos pertences e hábitos, podemos identificar padrões de comportamento, necessidades e prioridades.

Essa jornada de autoconhecimento nos permite tomar decisões mais conscientes sobre o que realmente importa em nossas vidas, abrindo espaço para atividades que nos trazem alegria e realização.

Os benefícios da organização se estendem para diversas áreas da vida, impactando positivamente a nossa:

• Produtividade: Com um ambiente organizado, conseguimos focar nas tarefas com mais eficiência, otimizando o tempo e alcançando mais objetivos.

• Criatividade: Um espaço livre de bagunças estimula o pensamento criativo e a geração de novas ideias.

• Autoestima: Sentir-se no controle da própria vida e do próprio espaço contribui para o aumento da autoestima e da autoconfiança.

• Relacionamentos: A organização também pode melhorar os relacionamentos interpessoais, diminuindo conflitos domésticos e profissionais causados por desordem e falta de comunicação.

Adotar hábitos organizacionais não precisa ser um processo árduo e doloroso. Comece com pequenos passos, como:

• Definir metas realistas: Comece organizando um espaço por vez, como a mesa de trabalho ou a gaveta de roupas.

• Desapegar do que não usa mais: Doe ou venda itens que não lhe servem mais, liberando espaço físico e mental. Ter um espaço e uma mente organizados facilita a gestão do estresse e ansiedade.

• Criar um sistema de organização: Utilize pastas, caixas, etiquetas e outros recursos para manter tudo em ordem. 

• Estabelecer uma rotina: Defina horários específicos para organizar seus pertences e manter a organização no dia a dia. Além disso, mantenha horários regulares de sono, alimentação balanceada e momentos de lazer, essas práticas contribuem para a estabilidade emocional.

• Ser paciente: A organização é um processo contínuo que exige tempo e persistência. Não desanime se não alcançar resultados imediatos.

• Lembre-se: a organização não é apenas sobre arrumar objetos, mas também sobre organizar a mente e os pensamentos. Ao cuidarmos do nosso espaço físico, cuidamos também da nossa saúde mental e construímos uma vida mais plena e feliz.

Para quem enfrenta dificuldades persistentes em se organizar, o apoio de um psicólogo pode ser fundamental. Através da terapia, é possível identificar as causas da desorganização e desenvolver ferramentas e estratégias para lidar com o problema de forma eficaz.

Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral. A organização, nesse contexto, se torna uma poderosa aliada, proporcionando mais clareza, controle e qualidade de vida.

Maria Lúcia Guedes CRP – 04/65735 

Psicóloga, Sexóloga e Pós Graduanda em Psicodrama 

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