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Dicas de saúde

Você tem dormido e acordado cansado?

Se sim, alguns pontos devem ser analisados, como anemia ou baixos níveis de ferritina, entre outros

28/04/2020 05h00
Por: Redação
Foto: Divulgação
Foto: Divulgação

Se sim, alguns pontos devem ser analisados:

- Anemia ou baixos níveis de ferritina

- Alterações na qualidade e quantidade de sono

- Falta de vitaminas e minerais

- Baixo consumo hídrico

- Disfunções na tireoide

- Quadros de rinite

- Doenças como fibromialgia, SII e Resistência à Insulina (RI)

- Alto consumo de carboidratos

- Excesso de café: o mesmo favorece a depleção de magnésio causando fraqueza e cansaço.

⠀

Vamos melhorar isso...

Como anda sua alimentação? É muito estressado? Dorme muito tarde? Tem dificuldade para dormir ou para acordar? Se expõe à luz branca como celular ou TV à noite? 

 

1- Determine horário para dormir e acordar

2- Melhore a qualidade da sua alimentação: frutas, verduras, legumes, grãos, integrais

3- Faça exames laboratoriais com frequência

4- Cuidado com o consumo de café, não ultrapasse 4 xícaras/dia. Mas verifique sua individualidade

5- Vamos melhorar sua ingestão de água? Cálculo: 35ml x peso

 

Ana Carolina Linhares

Nutricionista

CRN9 17690

 

Instagram: @nutrianacarolinalinhares

Facebook: Nutricionista Ana Carolina Linhares

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