6 pilares para um estilo de vida mais saudável

Você sabe quais são os 6 pilares para se ter um estilo de vida saudável? Todos temos um estilo de vida, mas você já parou para pensar no quanto ele é saudável e mais do que isso, funcional para você? Vamos entender cada um dos seis pilares que abarca um estilo de vida que vai te auxiliar no processo de se ter uma vida mais plena e feliz.

O primeiro pilar é claro que é ALIMENTAÇÃO, tudo aquilo que ingerimos faz toda a diferença no como o nosso corpo e a nossa mente vai responder. Sabemos que precisamos desembalar menos e descartar mais, já sabemos os alimentos que são ricos em nutrientes que são essenciais ao nosso corpo, mas temos feito essa escolha?

O segundo pilar envolve o SONO REPARADOR: Muitas pessoas relatam para mim: “Eu durmo, mas parece que acordo mais cansado do que quando fui dormir”. Então de nada adianta descansarmos nosso corpo, se não desligarmos nossa mente. Analise qual a qualidade do seu sono e pratique a higiene do sono. Você perceberá a diferença!

ATIVIDADE FÍSICA é o terceiro pilar e não poderia faltar! Existem recomendações brasileiras e mundiais para a prática de exercícios físicos, algumas trazem pelo menos 150 minutos por semana, e as mais atuais já indicam 300 minutos por semana. Os benefícios vão muito além do gasto calórico, mas também na melhora do humor, regulação das emoções, prevenção e tratamento de sintomas e transtornos vinculados à ansiedade e à depressão. O sedentarismo mata e hoje passamos a maior parte do tempo sentados ou deitados, esse é um alerta e um convite para um MOVIMENTO DE MUDANÇA!

O quarto pilar trata do uso ou melhor dizendo, do NÃO USO de drogas lícitas, como o álcool e o cigarro, e drogas ilícitas, bem como o uso indiscriminado de outros psicoativos como psicofármacos. Você já parou para pensar que todo o seu corpo e o bom funcionamento dele está diretamente atrelado às escolhas que você faz?

O ESTRESSE é o quinto pilar, e o segredo desse pilar está exatamente em desenvolver habilidades e competências para o manejo e gerenciamento dele. O estresse não prejudica apenas nossa saúde física, mas também o nosso funcionamento cerebral. Atente-se a forma como você tem lidado com os conflitos, as dificuldades e os desafios da vida!

E por último, mas não menos importante, o sexto pilar envolve a CONECTIVIDADE SOCIAL, ou seja, os nossos relacionamentos interpessoais, a importância que tem um grupo na nossa vida. Estudos mostram os prejuízos, não só da manifestação da depressão, da ansiedade, mas inclusive na diminuição da nossa expectativa de vida. Então mais do que nunca, a gente precisa entender que não estamos sozinhos nesse mundo, que somos seres sociais, GENTE QUE PRECISA DE GENTE!

Agora seja sincero com você mesmo, qual desses pilares você tem maior dificuldade em cuidar? Entendo que na vida ter todos os pilares funcionando perfeitamente é bem difícil, mas o quanto você tem buscado ter um estilo de vida mais saudável, funcional e que te ajude? Se perceber que tem se sentido como uma mesa bamba sem alguns pés, não hesite, busque ajuda profissional e cuide da pessoa mais importante da sua vida que é VOCÊ!

Por Andressa Pellis Pimentel – Psicóloga do Emagrecimento - (@psiandressapimentel) - CRP 06/122505

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